Voordelen van microdoseren sterker dan nadelen, zeggen onderzoekers

Laatst bijgewerkt: 4 maart 2025

Mensen die psychedelische middelen microdoseren zijn hier vaak ontzettend positief over. Zo zou het de stemming kunnen verbeteren en de creativiteit een boost kunnen geven, terwijl de bijwerkingen vaak meevallen. Nieuw onderzoek dat is gepubliceerd in de Journal of Psychopharmacology legt de voor- en nadelen van dit fenomeen naast elkaar, met opvallende resultaten.

Lees ook: Eerste Amerikaanse staat kiest voor legalisatie paddo's en ayahuasca

Te weinig onderzoek

Het viel Rotem Petranker, directeur van het Canadian Centre for Psychedelic Science, en zijn collega's op dat er steeds meer mensen interesse hebben in het nemen van kleine doses LSD of psilocybine. Wetenschappelijk onderzoek naar dit fenomeen is echter schaars, terwijl er ontzettend veel anekdotische bevindingen zijn. Dat moest veranderen, vonden zij.

"Ik ben altijd nieuwsgierig geweest naar geestverruiming: ik mediteer sinds ik 19 was, heb periodes van uitgebreide lucide droomtraining gehad en heb een bijna-doodervaring gehad. Psychedelica lijken in dezelfde geest te zitten, en dus zou iedereen die geïnteresseerd is in het in kaart brengen van bewustzijn er verstandig aan doen psychedelica als een nuttig paradigma te beschouwen", zei Petranker in een interview. Hij is ook associate director van het Psychedelic Studies Research Program aan de University of Toronto en promovendus aan de York University.

Lees ook: Ministerie van Volksgezondheid stopt 1,9 miljoen euro in cannabis-onderzoek

Microdosers vs niet-microdosers

"Toen ik met dit onderzoek begon, was het met het idee dat hoewel de studie van psychedelica in de 21e eeuw is teruggekeerd naar de mainstream en de resultaten veelbelovend lijken, er nog steeds veel hiaten in onze kennis zijn. Toen ik begon, was er geen gepubliceerd onderzoek naar microdosering en dus dacht ik dat dit een goede manier was om legitimiteit in het veld vast te stellen."

"We hadden geen financiering of andere ondersteuning, dus mijn collega Thomas Anderson en ik gebruikten onze eerdere kennis over het opzetten van enquêtes voor onderzoeksdoeleinden om een idee te krijgen van wat mensen die microdoseren ervaren, en of ze anders zijn dan niet-microdosers op een paar belangrijke aspecten, zoals geestelijke gezondheid en creativiteit," vervolgde de studie-auteur.

Uit het eerdere werk van de onderzoekers, gebaseerd op 278 zelf-geïdentificeerde microdosers, bleek dat mensen die zeer kleine doses psychedelische stoffen slikten, vaak een verbeterde stemming, focus en creativiteit rapporteerden. In hun nieuwe studie probeerden de onderzoekers die bevindingen te repliceren en uit te breiden met behulp van gegevens van de 2019-golf van de jaarlijkse Global Drug Survey.

Lees ook: Zo droog je eenvoudig je eigen verse paddo's

Steeds meer duidelijkheid

De enquête omvatte antwoorden van 123.814 deelnemers in 215 landen en gebieden. Belangrijk is dat 4.783 deelnemers meldden dat ze LSD hadden gemicrodoseerd in de afgelopen 12 maanden, 2.832 deelnemers dat ze psilocybine hadden gemicrodoseerd in de afgelopen 12 maanden, en 862 deelnemers meldden microdosering van beide middelen in de afgelopen 12 maanden.

Ook hieruit bleek hetzelfde: het microdoseren van psychedelische middelen zou consequent zorgen voor een verbeterde stemming en creativiteit. Toen de onderzoekers werd gevraagd naar hun meest voorkomende uitdaging van microdosering, koos meer dan de helft van de deelnemers voor "geen; ik heb geen bijwerkingen ondervonden." Voor LSD waren de volgende meest gerapporteerde uitdagingen verminderde energie en mentale verwarring, terwijl voor psilocybine de meest gerapporteerde uitdagingen fysiologisch ongemak en verminderde focus waren. "Over het algemeen melden degenen die microdoseren dat de voordelen ruimschoots opwegen tegen de nadelen," vertelde Petranker aan PsyPost.

Lees ook: Drie redenen waarom je cannabis zou moeten vapen in plaats van roken

Effecten nog niet duidelijk

Maar beslis niet te snel. Om de echte effecten van microdosering te bepalen, zijn gerandomiseerde, placebogecontroleerde experimenten nodig, erkennen de onderzoekers.

"We weten niet of microdosering überhaupt iets doet, het kan zijn dat alles wat in de literatuur wordt vermeld het placebo-effect is. Gepubliceerde onderzoeken in het veld zijn ofwel voorbeelden van gemak — mensen die microdoseren en willen dat het werkt — of het gaat om ondermaatse ontwerpen die ons helemaal niets vertellen. We zijn ook niet op de hoogte van de gezondheidseffecten op de lange termijn van microdosering, die goed, slecht of verwaarloosbaar kunnen zijn," legde Petranker uit.

Nauwkeurig wegen en doseren bij microdosering

Bij microdosering draait alles om consistentie. Een microdosis psilocybine of psilocine ligt doorgaans tussen de 0,05 en 0,3 gram gedroogd materiaal, afhankelijk van de stof, het individu en het beoogde effect. Dat zijn hoeveelheden waarbij een gewone keukenweegschaal tekortschiet: die heeft vaak een nauwkeurigheid van slechts 1 gram. Voor betrouwbare microdosering heb je een precisieweegschaal nodig met een minimale nauwkeurigheid van 0,01 gram (10 milligram), bij voorkeur 0,001 gram (1 milligram).^²

Voor psilocybine-houdend materiaal, zoals gedroogde paddenstoelen, gelden de volgende richtlijnen als startpunt. Magic truffels worden vers verkocht en hebben een hoger vochtgehalte; de effectieve dosis bij vers materiaal ligt daardoor ruwweg vijf tot zes keer hoger dan bij gedroogd materiaal.

Het gangbare protocol dat onderzoekers gebruiken is het Fadiman-protocol: één dag gebruiken, gevolgd door twee rustdagen. Dit voorkomt tolerantievorming en geeft het lichaam tijd om te herstellen. Protocollen variëren; sommige gebruikers kiezen voor om de dag of een vaste dagschema (bijv. 4 dagen aan, 3 dagen af). Consistentie en nauwkeurig bijhouden van dosis en effect zijn essentieel om te beoordelen of microdosering voor jou werkt.^²

Een precisieweegschaal met 0,01 gram nauwkeurigheid is de minimale aanbeveling. Wil je met magic truffels microdoseren, houd er dan rekening mee dat het vochtgehalte per batch kan verschillen, waardoor de effectieve psilocybinehoeveelheid per gram vers gewicht varieert. Gedroogd materiaal is doorgaans consistenter te doseren.

Microdosering valt in Nederland in een juridisch grijs gebied voor psilocybine-houdende paddenstoelen (lijst I Opiumwet), maar magic truffels zijn legaal verkrijgbaar. Combineer microdosering nooit met SSRI-antidepressiva, lithium of MAO-remmers. Uitsluitend voor personen van 18 jaar en ouder.

Over de auteur

 

Redacteur

Derek Vince

Derek schrijft voor Dutch Smart over smartshop-producten, kweektechnieken en harm reduction. Hij combineert praktijkervaring met feitelijke, onderbouwde informatie, zonder hype of vage beloftes.

Bekijk alle artikelen →