Guarana koop je als poeder of als geconcentreerd extract. Ze doen in de kern hetzelfde, maar verschillen in sterkte, gebruik en dosering. In deze blog lees je het verschil, hoeveel je per vorm gebruikt en hoe je guarana klaarmaakt. Beide vormen vind je bij onze energiekruiden en extracten.
Guarana poeder
Het guarana poeder is gemalen guaranazaad, de meest pure vorm. Je lost het op in heet water, thee of een smoothie. Het heeft een licht bittere smaak. Poeder is handig als je rustig wilt doseren en de hoeveelheid zelf wilt bepalen.
Dosering poeder
Een gebruikelijke startdosis is ongeveer een halve theelepel, grofweg 2 gram. Begin laag, kijk hoe je lichaam reageert en bouw zo nodig op. Hou de aanbevolen dosering op de verpakking aan.
Guarana extract 3:1
Het guarana extract 3:1 is geconcentreerd: per gram ongeveer drie keer zo sterk als poeder. Je hebt er dus minder van nodig voor hetzelfde effect. Handig als je weinig volume wilt, bijvoorbeeld onderweg, of als je het wilt inkapselen.
Dosering extract
Omdat het 3:1 extract drie keer zo sterk is, gebruik je ongeveer drie keer zo weinig als van poeder. Waar je bij poeder op 2 gram zit, kom je met extract al een eind met minder dan een gram. Begin ook hier laag.
Poeder of extract: wat kies je?
- Wil je rustig zelf doseren en de smaak niet erg vinden? Kies poeder.
- Wil je weinig volume, makkelijk meenemen of inkapselen? Kies het extract.
- Wil je afwisselen? Veel mensen hebben allebei in huis voor verschillende momenten.
Hoe maak je guarana klaar?
Doe je dosis poeder of extract in een kop, giet er heet (niet kokend) water op en roer goed. Guarana lost niet volledig op, dus even doorroeren helpt. Je kunt het ook door een smoothie, yoghurt of warme melk mengen. Vind je de smaak te bitter, voeg dan wat honing of vruchtensap toe.
Waar op letten
- Guarana bevat cafeïne, dus niet te laat op de dag als je daar gevoelig voor bent.
- Begin met een lage dosis en verhoog pas als je weet hoe je reageert.
- Zwanger, borstvoeding of medicijngebruik? Overleg eerst met een arts.
- Bewaar guarana droog en donker, dan blijft het langer goed.
Veelgestelde vragen
Is extract beter dan poeder?
Niet beter, wel sterker per gram. Extract is handiger voor weinig volume, poeder voor rustig doseren. Het hangt af van wat jij prettig vindt.
Hoeveel extract is gelijk aan poeder?
Het 3:1 extract is ongeveer drie keer zo sterk, dus je gebruikt er grofweg drie keer zo weinig van.
Kan ik guarana zelf inkapselen?
Ja. Vooral het extract leent zich daarvoor, omdat je weinig volume nodig hebt per capsule.
Waar koop ik guarana?
Los guarana poeder staat bij onze energiekruiden, het 3:1 extract bij onze extracten.
