Vijf producten, twee stofgroepen, en de keuze maakt wél uit
Wij van Dutch-Smart verkopen vijf Lion’s Mane producten. Twee vloeibare extracten, een potje capsules, een zakje los poeder en een bio-extract. Als klanten vragen welke ze moeten kiezen, begint ons antwoord altijd met dezelfde tegenvraag: wat wil je ermee?
Lion’s Mane, in het Nederlands de pruikzwam, bevat twee families werkzame stoffen die op totaal verschillende plekken in de paddenstoel zitten. Het ene product concentreert de ene groep, het andere product de andere. Dat maakt de keuze minder willekeurig dan de meeste supplementenwebsites je willen laten geloven.
Hericenones en erinacines: twee namen om te onthouden
Het vruchtlichaam, het witte, harige bolletje dat je soms aan een boomstam ziet hangen, bevat hericenones. Aromatische verbindingen die in laboratoriumonderzoek de aanmaak van NGF stimuleren. NGF staat voor nerve growth factor, een eiwit dat je lichaam nodig heeft voor de groei en het onderhoud van zenuwcellen.
Het mycelium, het ondergrondse schimmelnetwerk, bevat erinacines. Dat zijn cyathane diterpenoïden. Klinkt als een scheikundeles, maar het relevante punt is simpel: erinacine A passeert volgens preklinisch onderzoek de bloed-hersenbarrière en stimuleert NGF-aanmaak rechtstreeks in hersenweefsel. Bij hericenones is dat in menselijke studies nog niet aangetoond.
Vruchtlichaam = hericenones. Mycelium = erinacines. Beide stimuleren NGF, maar via verschillende routes.
Het druppelextract: snelste opname, flexibelste dosering
Ons Lion’s Mane extract van 30 ml van Foodsporen bevat 830 mg Lion’s Mane per tien druppels, aangevuld met kaneel en vitamine B3. Het flesje is van MIRON violetglas, dat UV-straling blokkeert en de werkzame stoffen langer intact houdt.
De dosering is twee keer per dag vijf druppels. Druppel je ze onder de tong, dan bereiken de stoffen via het mondslijmvlies sneller de bloedbaan dan via de maag. Kun je niet tegen de smaak? Eerlijk, die is behoorlijk intens. Meng de druppels door thee of sap, dan gaat de opname gewoon via het spijsverteringskanaal en merk je er qua smaak weinig van.
Het grote voordeel van druppels is dat je kunt bijsturen. Drie druppels op een rustige dag, tien op een dag dat je lang moet focussen. Die flexibiliteit heb je bij capsules niet.
Capsules: vaste dosis, 100% vruchtlichaam
De Lion’s Mane extract capsules bevatten 400 mg organisch extract per capsule, uitsluitend gewonnen uit het vruchtlichaam. Dat betekent hericenones, geen mycelium, geen graansubstraat ertussen. Twee capsules per dag, klaar.
Het gemak is niet het enige pluspunt. Doordat het extract uit 100% vruchtlichaam komt, weet je zeker dat je hericenones binnenkrijgt. Bij sommige goedkopere merken op de markt zit er flink wat graan in het zogenaamde myceliumextract, soms tot 60-70%, waardoor de de werkelijke concentratie werkzame stof tegenvalt. Daar heb je bij deze capsules geen last van.
Werkt het langzamer dan druppels? Ja, een beetje. Capsules moeten door de maag en lever voordat de stoffen in je bloedbaan komen. In de farmacologie heet dat first-pass-metabolisme. Maar in de praktijk merk je dat verschil nauwelijks, tenzij je gewend bent aan de snelle opkomst van sublinguale inname.
Poeder: goedkoopst per gram, maar let op chitine
Ons Lion’s Mane poeder van 100 gram is op dit moment niet op voorraad. Toch leggen we even uit hoe poeder zich verhoudt tot de andere vormen, want we krijgen die vraag regelmatig.
Ruw paddenstoelenpoeder, dus gedroogd en gemalen zonder extractie, bevat chitine. Dat is de onoplosbare vezel in de celwanden van schimmels. Je spijsvertering breekt chitine nauwelijks af, waardoor hericenones en beta-glucanen deels opgesloten blijven. Ze bereiken je bloedbaan simpelweg niet volledig.
Extractpoeder is een ander verhaal. Daarbij is de chitinebarrière door warm water of duale extractie al doorbroken en zijn de werkzame stoffen beter beschikbaar. Staat er op het etiket alleen "Lion’s Mane poeder" zonder het woord extract? Dan heb je waarschijnlijk de rauwe variant.
De drie vormen naast elkaar
Druppels neem je sublinguaal op in minuten. Capsules gaan via de maag, reken op een half uur tot een uur. Bij poeder hangt het af van de extractiemethode. De concentratie per dosis verschilt ook: 830 mg per 10 druppels bij het extract, 400 mg per capsule. Qua werkzame stoffen bevat de capsule bewezen hericenones uit het vruchtlichaam, terwijl een vloeibaar extract mogelijk een breder spectrum meeneemt.
Wil je meer achtergrond over wat Lion’s Mane als paddenstoel kan betekenen? Lees dan ons eerdere artikel over Lion’s Mane en gezondheid. En ben je benieuwd hoe Lion’s Mane past in het bredere verhaal van noötropics? Dit stuk over noötropics en focus is een goede volgende stap.
Wat wij aanraden
Begin gewoon met de capsules. Niet omdat ze in alles beter zijn, maar de drempel is laag, de dosis staat vast en je weet zeker dat je hericenones uit het vruchtlichaam binnenkrijgt. Na een maand merk je vanzelf of je er wat aan hebt.
En als je het ons vraagt: de extractiekwaliteit telt meer dan de vorm. Een goed extract van het vruchtlichaam doet meer dan een kilo ruw poeder vol chitine. Dat is eigenlijk het belangrijkste om mee te nemen als je door ons hele assortiment medicinale paddenstoelen bladert!
